Comment le corps de l’homme change à chaque décennie » Novesthetica

Comment le corps de l’homme change à chaque décennie

Comment le poids et la composition corporelle changent-ils au cours de chaque décennie de la vie d’un homme? Quels symptômes urologiques un homme doit-il surveiller chaque décennie? Votre fertilité diminue-t-elle après un certain âge? Comment pouvez-vous prendre soin de votre cœur? Quels problèmes votre peau et vos cheveux peuvent-ils souffrir?

À 20 ans

Hombre joven corriendo.

«À mesure que l’âge avance, les différents facteurs métaboliques et hormonaux provoquent une altération de la dépense énergétique, variable selon le sexe. Un homme d’un certain âge, taille et poids a 10% de dépenses énergétiques en plus au repos qu’une femme dans les mêmes conditions. Les hormones sexuelles augmentent la dépense énergétique au repos et, en particulier, plus d’androgènes (testostérone) que d’œstrogènes », souligne Alfonso Gálvez, spécialiste en nutrition et chef de l’unité Obésité et nutrition à l’hôpital Vithas Granada.

«Le maintien ou la variation du poids corporel dépend de l’équilibre entre l’énergie que nous entrons avec la nourriture et l’énergie que nous dépensons pour maintenir les fonctions vitales de base, dans la digestion et avec l’activité physique que nous effectuons. Quand on est plus jeune, il est plus facile de perdre du poids, car la dépense énergétique au repos est plus importante. À mesure que l’âge avance, la dépense énergétique au repos diminue, de telle sorte que pour chaque décennie, elle diminue de 5% », ajoute Gálvez.

Selon Alejandro Molina, urologue à l’hôpital Vithas Valencia Consuelo, «entre 20 et 40 ans, la vérité est que les hommes ne subissent pas trop de changements au fil du temps. Le symptôme urologique et andrologique auquel nous devons prêter attention est la détection des masses testiculaires, donc une auto-palpation testiculaire régulière et une consultation précoce du spécialiste sont importantes lorsqu’une bosse apparaît dans un testicule ».

«Dans la vingtaine, nous sommes les plus susceptibles d’avoir des problèmes d’acné. Quant aux cheveux, ils sont rares, mais chez certains hommes, les premiers signes d’alopécie androgénique peuvent apparaître, même s’ils apparaissent généralement plus tard», mentionne-t-il. Enrique Herrera Acosta, chef du service de dermatologie à l’hôpital Vithas Xanit Internacional et à l’hôpital Vithas Málaga.

À 30 ans

Hombre con hamburguesa en la mano.

«Tout au long de l’âge, le changement le plus important de la composition corporelle pourrait être défini par le terme adiposité, qui désigne le remplacement de la masse maigre (masse musculaire ou masse sans graisse) par de la graisse corporelle, avec entretien poids. C’est différent de l’obésité, qui est une augmentation du poids corporel au prix d’une augmentation de la graisse », expliquent Francisco Moreno Baro et Alicia Picón Martínez, spécialistes en endocrinologie et nutrition à l’hôpital Vithas Almería.

Ainsi, à partir de 30 ans, la prise de poids commence à s’accumuler de préférence sous forme de graisse plutôt que de muscle.

Selon le spécialiste Vithas Granada Nutrition, «lorsqu’il y a un déficit en hormones sexuelles, chez les hommes en raison de l’âge (on estime que 2% par an de 30 à 40 ans), la dépense énergétique au repos diminue et vous êtes plus susceptible de prendre du poids si vos habitudes alimentaires et d’activité physique ne changent pas. Mais la diminution significative d’autres hormones, avec le processus de vieillissement, comme l’hormone de croissance et les hormones thyroïdiennes, entraîne également une augmentation de la graisse corporelle et une diminution de la masse musculaire ».

Juan Sterling Duarte, cardiologue à l’hôpital Vithas Vigo, souligne que «les changements vers un mode de vie sain pour le cœur chez les hommes adultes devraient commencer par un contrôle médical préventif à partir de 30 ans et envisager, en général, de pratiquer une activité physique régulière. et une alimentation saine pour le cœur, un arrêt complet du tabagisme et un suivi du poids corporel ».

À l’échelle mondiale, une personne sur dix âgée de 30 à 70 ans meurt prématurément d’une maladie cardiovasculaire, comme une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. La bonne nouvelle est qu’au moins 80% de ces décès prématurés pourraient être évités ou reportés. Comment prévenir les maladies cardiovasculaires ischémiques à cet âge? Sterling Duarte propose les recommandations suivantes:

  • Faites des activités d’intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, et apportez de petits changements à votre vie quotidienne comme monter les escaliers ou descendre avant le bus.
  • Arrêter de fumer.
  • Une alimentation plus équilibrée, en essayant de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour.
  • Contrôle de la pression artérielle.

De plus, le cardiologue donne ces clés pour une pratique sportive sécuritaire pour le cœur:

Se connaitre.

Prenez conscience de vos limites, ainsi que de vos forces et qualités physiques pour pratiquer le sport avec l’intensité et la fréquence que permettent vos possibilités constitutionnelles.

Adaptez l’activité physique à vos capacités.

Choisissez une pratique sportive en fonction de votre taille, poids, force et caractéristiques de forme, sans dépasser votre capacité d’effort maximum.

Laissez-vous guider par les professionnels.

Un examen pré-sportif permet de savoir quelle est la meilleure activité physique pour la personne reconnue en raison de ses qualités physiques, ainsi que d’exclure une pathologie cardiaque antérieure qui pourrait être précipitée et développée avec l’exercice.

L’âge n’empêche pas, mais les conditions.

L’âge limite la fréquence cardiaque maximale pour l’exercice. Des efforts excessifs peuvent mettre votre santé en danger.

Le sport est un mode de vie.

La pratique sportive fréquente doit être complétée par de saines habitudes de vie qui réduisent les facteurs de risque cardiovasculaire, comme une alimentation saine, le repos, le contrôle du taux de cholestérol et de l’indice de masse corporelle (IMC), la surveillance de la glycémie, ne pas fumer et contrôler la tension artérielle.

Dans la peau des hommes, «à partir de 30 ans, les premières rides d’expression et certaines pertes d’hydratation commencent à apparaître. C’est le moment où commencent les consultations les plus fréquentes pour les dermatites répandues comme le psoriasis, la rosacée … L’alopécie androgénique est généralement assez répandue à partir de la troisième décennie de la vie », décrit Herrera.

À 40 ans

Hombre de perfil con barriga.

«À 40 ans, la perte de masse sans graisse se produit à un taux de 8% tous les 10 ans», disent Moreno et Picón.

«Il y a des études qui montrent qu’avec l’âge, la graisse sous-cutanée, qui se trouve sous la peau, diminue et la graisse viscérale, située dans la cavité abdominale, augmente. Ce dernier est à l’origine d’une inflammation systémique, un facteur de risque de maladies telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et un risque de mortalité plus élevé », explique Gálvez. Pour cette raison, il donne la recommandation suivante: «Que l’on soit en surpoids ou non, pour essayer d’éviter des prises de poids importantes en vieillissant, la prévention est essentielle, en maintenant une alimentation saine, une répartition adéquate des apports et une activité physique régulière dès le plus jeune âge ».

À partir de 40 ans, dit Molina, «le risque de tumeur testiculaire commence à diminuer, même s’il vaut la peine de poursuivre l’auto-examen dans le temps. Au cours de cette décennie, les premiers symptômes liés à la croissance de la prostate peuvent commencer, mais ils sont généralement très légers s’ils existent, comme c’est le cas d’une diminution du débit du jet mictionnel lors de la première miction le matin. En revanche, la rigidité des érections peut connaître une diminution, sans pour autant qu’il y ait un problème de dysfonction érectile ».

Traditionnellement, on pensait que l’homme «ne passait pas le riz», comme l’a rappelé l’urologue de Vithas Valencia Consuelo, «mais des études récentes nient ce mythe. Bien que cela soit vrai, par rapport aux femmes, la capacité de reproduction des hommes est moins affectée avec le temps. À partir de 40 ans, la capacité de reproduction des hommes chute à 60% (dans le cas d’une femme du même âge, elle tombe à 5%). A partir de cet âge, les possibilités de reproduction chez les hommes diminuent à raison de 7% par an. Ainsi, on peut dire que la qualité du sperme des hommes diminue lorsqu’ils atteignent 40 ou 50 ans ».

A 40 ans, comme le souligne le dermatologue Vithas, «à 30 ans, l’alopécie androgénique est probablement la consultation la plus fréquente que l’on observe chez l’homme, avec des maladies comme la rosacée. Après 40 ans, les premières taches et les premiers symptômes de perte d’élasticité commencent.

À 50 ans

Primer plano de un hombre de perfil.

«À partir de 50 ans, la masse musculaire diminue de 10% par décennie», explique Gálvez.

Pour le spécialiste en urologie de Vithas Valencia Consuelo, «les années 50 sont le bon moment pour commencer un bilan de prostate, à la fois pour évaluer les symptômes urinaires, et pour effectuer un premier dépistage du cancer de la prostate, grâce à un examen digital et PSA ».

«Entre 50 et 70 ans, c’est la tranche d’âge dans laquelle les crises cardiaques sont plus fréquentes chez les hommes, même si ces derniers temps il est possible de retrouver cette pathologie chez les hommes entre 30 et 40 ans. Chez les femmes, cela a tendance à être plus tardif, surtout après la ménopause », explique Sterling Duarte. Et c’est que «les maladies cardiovasculaires surviennent généralement chez les deux sexes, ce qui se passe, c’est que les hommes ont tendance à devenir plus malades et les facteurs de risque sont plus fréquents chez les hommes que chez les femmes».

Dans la cinquième décennie de la vie, explique Herrera, «la flaccidité commence à apparaître avec les rides les plus marquées et les premiers signes de photovieillissement commencent à être remarqués et des problèmes de cancer de la peau ou de précancer de la peau peuvent apparaître. Les personnes atteintes d’alopécie ont déjà perdu la plupart de leurs cheveux; c’est une étape de stabilisation, c’est-à-dire que les personnes atteintes d’alopécie sont généralement déjà stables. « 

À 60 ans

Pantalla muestra aparato reproductor masculino.

À partir de 60 ans, poursuit Molina, «les symptômes de la prostate peuvent être plus manifestes, tels que la diminution du jet urinaire, la sensation de ne pas se vider complètement en urinant, le lever la nuit pour uriner et l’augmentation de la fréquence. des mictions pendant la journée justifient une consultation urologique pour évaluer la fonction mictionnelle et la santé de la prostate. En revanche, la qualité des érections peut être plus affectée, en particulier chez les patients ayant des antécédents de risque cardiovasculaire (fumeurs ou ex-fumeurs, souffrant d’hypertension artérielle, de diabète, de dyslipidémie, de cardiopathie, d’obésité, etc.). Ne pas pouvoir avoir une érection ferme pour pénétrer ou perdre l’érection pendant l’acte serait une raison de consulter un spécialiste ».

Selon Herrera, à 60 et 70 ans « la chose la plus importante est la sécheresse de la peau. Probablement, les démangeaisons sont la principale cause de consultation dermatologique, avec la sécheresse et les maladies liées au vieillissement et au photovieillissement. dérivés de cancers de la peau, comme les carcinomes basocellulaires, les carcinomes épidermoïdes, surviennent également.Dans la sixième et la septième décennie de la vie, l’alopécie n’est plus un motif de consultation fréquente, puisqu’elle s’est établie au fil des années « .

À partir de 70 ans

Hombre mayor.

«Après 70 ans, le taux de perte de masse sans graisse ni protéines musculaires atteint 15% tous les 10 ans», préviennent les endocrinologues de l’hôpital Vithas Almería.

De même, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît la population âgée comme l’un des groupes les plus vulnérables d’un point de vue nutritionnel. Cette vulnérabilité est due à des facteurs gériatriques tels que les changements anatomiques et physiologiques qui surviennent au cours du vieillissement, le manque de mobilité, l’isolement social, la forte prévalence des maladies chroniques et la forte consommation d’une variété de médicaments liés à inactivité physique, moins de stimulus anabolisant, moins d’apport alimentaire, moins de synthèse de protéines et d’infiltration de graisse dans le muscle.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Nom *

Découvrez plus d'article

Le PRP après la greffe de cheveux 

by Lamia Akoubach 28 août 2018

La greffe de la barbe

by Lamia Akoubach 7 août 2018

DHI vs FUE

by Lamia Akoubach 19 juin 2018

Bénéficiez d'une nuit additionnelle au sein d'un hotêl 5 étoiles en réservant notre offre GOLD. Demandez votre consultation gratuite dès aujourd'hui !

Obtenir une consultation gratuite