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6 aliments qui vous aideront à ralentir votre calvitie

Vous perdez vos cheveux quotidiennement ? Il n’y a aucune raison de stresser à chaque fois qu’un follicule quitte sa demeure. Cela dit, certains follicules atteignent le stade où ils cessent de croître. Il s’agit de vos gènes, et la situation varie d’un homme à un autre. Jusqu’à 35 ans, 2 tiers des hommes connaîtront, chacun à sa manière, une certaine forme de chute de cheveux.

Votre style de vie entre également en jeu. Les carences nutritionnelles peuvent contribuer à une perte de cheveux accrue en affaiblissant les poils qui provoquent la rupture et en ralentissant le rythme de croissance des nouveaux poils.


Evidemment , un bon régime alimentaire est en mesure de totalement inverser la tendance. Dans cet article, nous nous pencherons sur certains nutriments nécessaires qui vous aideront à préserver vos cheveux en bonne santé.

Les cheveux, comme tout le reste de l’organisme, ont besoin d’être entretenus. Pour ce faire, il est nécessaire de les nourrir et de les hydrater régulièrement. Le contenu de nos assiettes en combinaison avec des compléments alimentaires, si besoin est, contribue à donner du tonus et de l’éclat aux cheveux. À noter toutefois que les vitamines n’apportent pas à elles seules les résultats attendus, à savoir l’arrêt de la chute des cheveux. Leur rôle est avant tout de soutenir le processus de pousse des cheveux, en accompagnement des soins capillaires adaptés et une meilleure hygiène de vie.

1. La vitamine A

Une bonne dose de vitamine A contribue largement à  la croissance et à la santé des cellules et des tissus du corps humain, ce qui est également valable pour les cheveux.

Notre corps est alimenté en vitamine A de deux manières :

  • A partir de sources animales
  • A partir de sources végétales

Les sources végétales de vitamine A englobent les fruits de couleur orange, jaune et rouge, ainsi que certains légumes comme les carottes.

En ce qui concerne les sources animales,  le foie, les oeufs ainsi que l’huile de poisson sont considérés comme d’importantes sources de vitamine A.

2. Vitamine B6, vitamine B12, acide folique

Ces trois types de vitamines B sont essentiels à la formation de l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène depuis les poumons jusqu’aux tissus du corps humain ( les cheveux y compris).

Des cheveux forts et en bonne santé nécessitent un apport régulier en sang et en oxygène.

Une déficience de ces vitamines B équivaut à arrêter l’approvisionnement en sang.

 

3. Vitamine C

La vitamine C est essentielle à la production de collagène, un tissu conjonctif qui donne de la structure en maintenant les tissus dans le corps humain, comme les tissus se situant au niveau des cheveux. Le corps humain est incapable de stocker de la vitamine C pendant de longues durées,il s’avère donc inutile d’en consommer de fortes doses dans cette optique.

Au lieu de cela, assurez-vous de manger beaucoup d’aliments contenant de la vitamine C tous les jours. Les meilleures sources de vitamine C se trouvent dans les sources végétales comme les oranges, les baies, les melons, les poivrons, les légumes à feuilles vert foncé et les tomates.

 

4. Zinc

Les pellicules et la perte de cheveux sont deux conséquences généralement associées à une carence en zinc. Le zinc est un minéral qui favorise la reproduction cellulaire, la croissance des tissus et la réparation. Le zinc agit également dans le maintien des glandes sécrétrices d’huile attachées à nos follicules pileux. Les bonnes sources de zinc comprennent les aliments d’origine animale, y compris les fruits de mer, la volaille, les moules, les crevettes et les huîtres. Les œufs et le lait fournissent également du zinc mais en plus petites quantités. Les produits à grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses contiennent du zinc, mais sous une forme qui n’est pas facilement absorbée par le corps.

 

5. Les protéines

Les cheveux sont principalement constitués de protéines, il est donc logique de manger des aliments riches en protéines si vous essayez de maintenir une croissance saine. Sans un apport adéquat en protéines, le corps ne peut pas fabriquer efficacement de nouveaux cheveux pour remplacer les poils perdus. Cela dit, manger un steak tous les jours ne va pas vous aider. Les régimes riches en matières grasses entraînent une augmentation des taux de testostérone, qui ont été associés à la perte de cheveux. La viande de boeuf ne fait donc pas partie des aliments qui préviennent la chute des cheveux. Ayez plutôt recours à des protéines plus maigres comme le poisson (qui a une panoplie de bienfaits pour la santé), le poulet, les produits à base de soja, le fromage faible en gras, les œufs, les amandes, les haricots et le yogourt.

6. L’eau

Une bonne hydratation est un facteur clé pour des cheveux sains et une bonne santé. Chaque cellule et chaque système de votre corps utilise de l’eau pour fonctionner correctement, alors ne vous contentez pas de vous laver les cheveux, buvez beaucoup d’eau !  Notez que la perte de poids rapide est une autre raison de la perte de cheveux accélérée. Perdre du poids trop rapidement et / ou participer à un régime à la mode qui n’est pas sain sur le plan nutritionnel peut causer des déséquilibres dans le corps et entraîner une perte accrue de cheveux.

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